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여기서 말하는 탄수화물은 포만감이 떨어지는

과당이나 정제당 같은 류의 탄수화물을 이야기하는 거지

포도당/식이섬유 줄이라는 게 아님

과당/정제당은 지방으로 변형되는 비율도 높고, 포만감도 떨어지는 경우가 많아서 별로지만

포도당/식이섬유 같은 경우에는 포만감이 높은 경우가 많아서 다이어트할 폭식 위험을 줄여줄 수도 있어서 적당한 양은 추천 됨

저탄고지도 결과적으로 과학적 연구로는 유의미한 의미는 없다, 정도고 사람에 따라 그런 다이어트가 더 쉬울 수는 있지만, 장기적으로 저탄고지를 할 시 어떻게 될지 연구는 아직 충분하지가 않음(당뇨에 한해서는 괜찮을 수도 있음)

특히 탄수화물을 줄일 시 두뇌 활동/운동 능력이 떨어지는 건 과학적으로 증명된 사실이기 때문에, 탄수화물 자체를 멀리할 시 중량 늘리는 것도 힘들고, 평소에 일하는 것도 힘듬 (사무직이던 아니던)

중요한 건 포만감과 영양소가 떨어지는 탄수화물을 피하는 거지, 그냥 탄수화물을 줄이는 게 아님

과자/달달한 음료(주스 포함)/간식류 피하면 진짜 비만은 피할 수 있음

저보다 훨씬 적게 먹는데도 살찌는 사람들 보면 진짜 90% 이상은 탄산/간식 중독자임

참고로 저도 절대 마른 편은 아닌데 (BMI 26) 200엔 초밥집에서 5500엔어치 먹고 혼자서 고기 1kg 해치우는 식성이라 이 이상은 안 내려더라고요...